KHASIAT BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN MENGIKUT WARNA

-

Buat ibu bapa yang peka terhadap keseimbangan pemakanan anak-anak awak semua bolehlah rancang menu keluarga dengan makanan dari kumpulan warna yang anak-anak suka! Kalau awak rajin cuba menu berlainan untuk setiap buah dan sayur dari kumpulan warna di bawah ni. Tentu dapat menambat hati anak-anak dengan warna-warni makanan yang ibu mampu sediakan!

Kumpulan Merah


Mengandungi likopena yang boleh mengurangkan radikal bebas serta kaya dengan antioksidan yang membantu mengelakkan pengumpulan darah dan sakit jantung. Contoh :Tomato, Ceri, Kranberi, Tembikai, Epal Merah, Ubi bit Merah dan Strawberi

Kumpulan Kuning/Jingga


Mengandungi Alfa Karotina yang melindungi dari barah dan dan juga Beta Karotina yang menukarkan vitamin A untuk melindungi kulit dari radikal bebas. Ia juga penting untuk memperbaik penglihatan. Contoh : Buah Pic, Ubi Keledek, Rock Melon, Jagung, Mangga, Lemon, Nanas dan Aprikot

Kumpulan Hijau

Mengandungi komponen klorofil yang boleh menyahkan toksin dari tubuh. Kandungan mineral serta kalsium juga tinggi di dalam makanan yang bewarna hijau. Contoh : Sayuran berdaun Hijau, Epal Hijau, Brokoli, Timun, Buah Kiwi dan Avokado

Kumpulan Biru/Ungu


Mengandungi Antosianin yang bukan sahaja member warna yang menarik bahkan terbukti untuk mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesihatan jantung. Contoh : Beri biru dan Beri Hitam, Anggur Unggu, Plum, Terung, dan Kubis Ungu

Kumpulan Putih



Mempunyai nutrient yang mampu meningkatkan sistem pertahanan badan. Contoh : Kubis bunga, Pisang, Lobak Putih dan cendawan


Semoga dapat membantu anda mengenali kumpulan warna makanan untuk hidangan terbaik bagi seisi keluarga!

Sekian.

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

PENGALAMAN BERSALIN KALI PERTAMA DI HOSPITAL AMPANG SELANGOR

-
Assalamualaikum. Bila kandungan pertama saya telah masuk trimester ke-3, saya memang berbincang dengan suami nak bersalin di hospital mana. Antara HKL atau Hospital Ampang kedua-duanya sama dekat cuma kalau ke HKL jalan jem memang tak boleh cakap apa. Kadang-kadang sampai mengucap panjang nak ke sana kalau waktu puncak tu! Kata putus hubby cakap better kita ke Hospital Ampang lebih selesa di sana. Sebab kakaknya pun 3 orang anak semua bersalin di Hospital Ampang. Kebetulan lagi sebab kawasan rumah kami memang dalam kawasan negeri selangor walaupun alamat poskod Kuala Lumpur. Saya mula siapkan beg bersalin agak awal, sebab kalau ada hal yang tak diingini berlaku senang sebab saya ke tempat kerja drive sendiri. Beg bersalin pun awal-awal saya dah sumbat dalam bonet kereta sejak usia kandungan 7 Bulan lagi. Ibarat sediakan payung sebelum hujan! Taknaklah nanti menyusahkan suami selalu... sedangkan sejak saya mengandung macam-macam kerenah saya hubby nak kena hadap! Walaup
Baca lagi

SEBAB BAYI GIGIT PUTING PAYUDARA

-
Imej
Assalamualaikum. Baru-baru ni ada kes tentang ibu muda yang putus puting payudara akibat digigit oleh bayinya yang berusia 2 tahun. Tentu awak semua tertanya-tanya mengapa boleh terjadi perkara sebegitu? Mengapa bayi tersebut boleh menggigit hingga menyebabkan kecederaan ada sebabnya. Antaranya adalah : Bayi nak tumbuh gigi Biasanya, bayi mengalami gatal gusi seawal 4 bulan dan mereka mula tumbuh gigi hingga genap usia dua tahun. Walhal, bayi yang belum tumbuh gigi juga suka menggigit menggunakan gusi mereka. Tidak hairanlah jika sudah mempunyai gigi, mereka suka untuk menggigit. Bayi inginkan perhatian Ketika sedang menyusukan bayi, kadangkala ibu perlu memberi perhatian terhadap bayi. Ada bayi yang suka apabila ibu mereka bercerita, mengusap dan bergurau ketika sedang menyusu. Ibu tidak boleh sesekali leka semasa penyusuan sedang berlangsung walaupun ibu berasa lebih relaks, namun seeloknya beri tumpuan pada bayi yang sedang disusui. Tidak puas hati
Baca lagi

TEKNIK MARMET ADALAH TEKNIK PERAH SUSU TANPA GAJET

-
Imej
Assalamualaikum. Ibu-ibu yang menyusukan anak mesti tau apa itu teknik marmet kan? Antara beberapa gambar yang saya kira dapat membantu untuk lebih jelas apa itu teknik marmet. Teknik marmet ni jarang sangat saya guna kecuali kalau ada ibu-ibu yang rajin buat memang terbaiklah! Saya difahamkan teknik ini memerlukan cara dan kedudukan yang betul sebelum melakukannya. Tak boleh main hentam picit ikut suka aje tau! Kebanyakan klinik ibu dan anak atau hospital awam dan swasta pun banyak yang ada poster teknik marmet dengan cara yang betul. Cumanya cara ini dah tak berapa popular memandangkan kita sedia maklum dah ada pam susu manual dan elektrik. Namun, sebenarnya cara paling baik adalah selepas pam ibu-ibu boleh guna teknik marmet untuk mengosongkan breast sepenuhnya. Jika dilakukan proses susu akan jadi lebih mudah dan cepat penuh! Saya ni agak pemalas, makanya saya tahu tapi tak pernah nak buat pun. Suatu hari saya tertinggal pam di kampung sa
Baca lagi